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近年來，注意力議題已成了顯學，除了精神科、復健科門診紛紛加開了兒童注意力
加強班，許多坊間的才藝班也推出號稱可提升注意力的才藝活動，甚至有潛能發展
中心開出高達10萬元的注意力套裝課程，想要安爸媽的心。 但爸媽在忙著為孩子貼
上過動標籤、陷入過度焦慮之前，是否曾認真思考過：只有坐得住，才是專注？什
麼是注意力？注意力又是如何運作的呢？
一動一靜 都需要注意力 大部分的爸媽常有喜歡運動、跑跑跳跳的孩子，注意力比
較低的迷思，以為只有當孩子能乖乖靜下來看書、學樂器或算心算，才算有用到注
意力。其實，注意力是我們在做任何一件事的先決條件，無論是在進行靜態或動態
活動，只要沒有足夠的注意力，活動就無法順利完成。
爸媽如果仔細看過你家孩子在遊戲場上奔跑、打球的模樣，就會發現，如果孩子沒
有足夠的注意力，他很容易就會跌倒、撞到人，甚至還可能會被球打到。所以，孩
子喜歡打球、跑跑跳跳，但卻不太愛進行靜態活動，這並不表示他們的注意力比較
低，他們只是比較喜歡進行動態的活動而已。
從舊到新，注意力這樣運作 根據美國心理學家波士納的研究，注意力的運作歷程共
分為抽離、轉移和投注三個要件。在日常生活中，不管大人或小孩都需要先將注意
力從舊的事物上抽離、轉移，才能投注到新事物上，太快、太慢，都會造成困擾。
像社會新聞中常出現的因沉迷網咖玩電動而中風的人，可能有注意力抽離困難的問
題；爸媽常聽到的注意力缺陷過動症（ADHD）病患，通常有太容易受刺激干擾而移
轉注意力的問題，他們常迅速投入新活動，又飛快抽離。 此外，注意力的運用不僅
僅在教室裡、在書桌前。當孩子在玩具店的架上尋找特定商品、在球場上和朋友玩
拋接球、聽到有人喊他的名字而搜尋聲音的來源，其實都需要用到注意力。
五種必知的注意力類型 專研注意力的索爾柏格和馬提爾兩位學者，將注意力共分成
以下五種類型。而從這五種注意力的運作也可發現，注意力並不像爸媽所想的，讓
小小孩像「老僧入定」般專注不移就是最好的。
1.集中性注意力（focused
attention）：能夠將注意力投注在特定目標的能力。
例如︰孩子在玩積木時，需要將注意力集中在積木上。
2.持續性注意力（sustained
attention）：指注意力投注在特定目標的時間長
短。例如︰玩積木時孩子不僅要專注，同時要能維持一段時間，才能組出作品。
3.選擇性注意力（selected
attention）：不受干擾物影響，能從環境中篩選出特
定目標的能力。例如︰在玩具堆中，孩子能將注意力選擇性地放在預定使用的積木
而不是其他玩具上。
4.交替性注意力（alternating
attention）：能在同一時間一心多用的能力。例
如：孩子一邊聽老師示範如何搭主題積木塔，一邊用積木試做。
5.分散性注意力（divided
attention）：能將注意力在多個目標上自由轉移的能
力。例如：不同同學舉手發言時，孩子能隨時轉換注意力到他們身上。
註：以上摘錄整理自信誼出版《大腦、認知與閱讀：注意力與閱讀篇》。
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